Колко Калории и Витамини Има в Най-Популярните Плодове
Плодовете са съществен източник на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, като предлагат също така нисък калоричен прием. Този текст ще ви запознае с калорийното съдържание и витаминния профил на различни популярни плодове, като ви помогне да направите информирани избори за вашето здравословно хранене.
Ябълки
Калории и Витамини
Една средно голяма ябълка (около 182 грама) съдържа приблизително 95 калории. Тя е богата на витамин C, калий и съдържа важни фибри, като пектин.
Банани
Калории и Витамини
Един среден банан (около 118 грама) предлага около 105 калории и е източник на витамин B6 и калий.
Портокали
Калории и Витамини
Един среден портокал (около 131 грама) съдържа около 62 калории и е богат на витамин C и фолиева киселина.
Ягоди
Калории и Витамини
Стотина грама ягоди предлагат само 32 калории, като са богати на витамин C и манган.
Авокадо
Калории и Витамини
Едно средно авокадо (около 200 грама) съдържа около 322 калории и е източник на здравословни мазнини, витамин K и фолиева киселина.
Грозде
Калории и Витамини
Стотина грама грозде съдържат около 69 калории и са богати на витамин C и витамин K.
Киви
Калории и Витамини
Едно средно киви (около 69 грама) съдържа около 42 калории и е източник на витамин C и витамин K.
Ананас
Калории и Витамини
Стотина грама ананас съдържат около 50 калории и са богати на витамин C и манган.
Череши
Калории и Витамини
Черешите са вкусен летен плод, който предлага 63 калории на 100 грама. Те са добър източник на витамин C, потасиум и фибри.
Грейпфрут
Калории и Витамини
Грейпфрутът е известен с ниското си калорийно съдържание – около 52 калории за средно голям плод. Освен това, той е богат на витамин C и антиоксиданти.
Диня
Калории и Витамини
Динята е освежаващ летен плод, който съдържа само 30 калории на 100 грама. Тя е източник на витамин C, витамин A и антиоксиданти.
Малини
Калории и Витамини
Малините са богати на витамин C, фибри и антиоксиданти, като предлагат 52 калории на 100 грама.
Боровинки
Калории и Витамини
Боровинките са известни с високото си съдържание на антиоксиданти и витамин C, като предоставят около 57 калории на 100 грама.
Манго
Калории и Витамини
Мангото е тропически плод, който предлага 60 калории на 100 грама и е богат на витамин C, витамин A и фибри.
Гуава
Калории и Витамини
Гуавата е един от плодовете с най-високо съдържание на витамин C, като предлага 68 калории на 100 грама.
Круши
Калории и Витамини
Крушите са плод с умерено калорийно съдържание, предлагащи около 57 калории на 100 грама и са източник на фибри и витамин C.
Сливи
Калории и Витамини
Сливите са богати на антиоксиданти, витамин C и витамин K, като предоставят около 46 калории на 100 грама.
Пъпеши
Калории и Витамини
Пъпешите предлагат 34 калории на 100 грама и са добър източник на витамин A и витамин C.
Кайсии
Калории и Витамини
Кайсиите предоставят 48 калории на 100 грама и са богати на витамин A, витамин C и калий.
Нар
Калории и Витамини
Нарът е източник на витамин C, фибри и антиоксиданти, предлагайки 83 калории на 100 грама.
Физалис
Калории и Витамини
Физалисът, известен също като „златна ягода“, съдържа около 53 калории на 100 грама и е богат на витамин C и витамин A.
В заключение
Разнообразието от калории и витамини в различните плодове е огромно, като всеки от тях предлага уникален набор от ползи за здравето. В заключение, плодовете са изключително важна част от здравословната диета, предоставяйки ни необходимите витамини, минерали и антиоксиданти. Включването на разнообразие от плодове в ежедневното ви хранене може да има положителен ефект върху вашето общо здраве и благосъстояние. Не забравяйте да включите различни видове плодове във вашата диета, за да се насладите на всички техни ползи за здравето.
